{"id":5484,"date":"2024-12-03T20:35:12","date_gmt":"2024-12-03T19:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/dottorbennati.it\/uncategorized\/rubrica-pillole-di-benessere\/"},"modified":"2024-12-03T20:35:12","modified_gmt":"2024-12-03T19:35:12","slug":"rubrica-pillole-di-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dottorbennati.it\/en\/wellness-pills\/rubrica-pillole-di-benessere\/","title":{"rendered":"Rubrica<br>&#8220;Pillole di Benessere&#8221;"},"content":{"rendered":"<div  class='flex_column av-fdatas-e449d53c5743d579ee32271be9ad7a46 av_one_full  avia-builder-el-0  el_before_av_one_full  avia-builder-el-first  first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-m6p0hrdh-e98d6c921623bb6896cbf3a856e2e66b '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #135767;\">NOVEMBRE 2024<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-l5ksim1s-ee4efe1b52dce803574c791f7ed24b68\">\n#top .av-special-heading.av-l5ksim1s-ee4efe1b52dce803574c791f7ed24b68{\npadding-bottom:25px;\ncolor:#135767;\nfont-size:39px;\n}\nbody .av-special-heading.av-l5ksim1s-ee4efe1b52dce803574c791f7ed24b68 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l5ksim1s-ee4efe1b52dce803574c791f7ed24b68 .av-special-heading-tag{\nfont-size:39px;\n}\n.av-special-heading.av-l5ksim1s-ee4efe1b52dce803574c791f7ed24b68 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#135767;\n}\n.av-special-heading.av-l5ksim1s-ee4efe1b52dce803574c791f7ed24b68 .av-subheading{\nfont-size:19px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l5ksim1s-ee4efe1b52dce803574c791f7ed24b68 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l5ksim1s-ee4efe1b52dce803574c791f7ed24b68 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-l5ksim1s-ee4efe1b52dce803574c791f7ed24b68 av-special-heading-h1 custom-color-heading blockquote modern-quote modern-centered  avia-builder-el-2  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last  av-thin-font av-inherit-size'><h1 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  ><strong>Rubrica <span class='special_amp'>&#8220;<\/span>Pillole di Benessere<span class='special_amp'>&#8221;<\/span><\/strong><\/h1><div class='av_custom_color av-subheading av-subheading_below'><p>5 esercizi semplici contro la sedentariet\u00e0 in ufficio<\/p>\n<\/div><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><\/p><\/div><div  class='flex_column av-16vwdw-0557c2e6c56abe23cdf99bcc4bc2ca6f av_one_full  avia-builder-el-3  el_after_av_one_full  el_before_av_one_fifth  first flex_column_div  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-l5ksjzcs-06b0d1287b149f4d75558f7f077ffd1c\">\n#top .av_textblock_section.av-l5ksjzcs-06b0d1287b149f4d75558f7f077ffd1c .avia_textblock{\ncolor:#135767;\ntext-align:justify;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 768px) and (max-width: 989px){ \n#top .av_textblock_section.av-l5ksjzcs-06b0d1287b149f4d75558f7f077ffd1c .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top .av_textblock_section.av-l5ksjzcs-06b0d1287b149f4d75558f7f077ffd1c .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top .av_textblock_section.av-l5ksjzcs-06b0d1287b149f4d75558f7f077ffd1c .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-l5ksjzcs-06b0d1287b149f4d75558f7f077ffd1c '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><h2>1. Allungamento del collo<\/h2>\n<p>&#8211; Siediti su una sedia con la schiena dritta con i piedi ben appoggiati a terra.<br \/>\n&#8211; Inclina lentamente la testa verso la spalla destra facendo attenzione a non sollevare la spalla.<br \/>\n&#8211; Mantieni questa posizione sfruttando il solo peso del capo e non applicare alcuna trazione.<br \/>\n&#8211; Mantieni la posizione per 15-30 secondi. Torna al centro e ripeti dall\u2019altro lato.<\/p>\n<p>Evidenza Scientifica. Uno studio pubblicato nel *Journal of Physical Therapy Science* ha dimostrato che gli esercizi di stretching, inclusi quelli per il collo, possono ridurre la tensione muscolare e migliorare la flessibilit\u00e0 cervicale in soggetti con dolore al collo (Kumar et al., 2014).<\/p>\n<h2>2. Rotazioni delle spalle<\/h2>\n<p>&#8211; Siediti o stai in piedi con le braccia rilassate lungo i fianchi.<br \/>\n&#8211; Alza le spalle verso le orecchie in un movimento di &#8220;spalle in alto&#8221; mentre inspiri, abbassale mentre espiri e mantieni la posizione per 10 secondi<br \/>\n&#8211; Fai ora 10 rotazioni in avanti, poi fermati e ripeti altre 10 rotazioni all&#8217;indietro.<\/p>\n<p>Evidenza Scientifica. La ricerca nel *Journal of Occupational Rehabilitation* indica che le rotazioni delle spalle e gli esercizi di stretching possono ridurre dolore e disfunzione in individui con disturbi muscoloscheletrici nella parte superiore del corpo (Karpel et al., 2017).<\/p>\n<h2>3. Twist del busto<\/h2>\n<p>&#8211; Siediti con la schiena dritta e i piedi ben appoggiati a terra.<br \/>\n&#8211; Ruota il busto lentamente verso destra, cercando di mantenere il bacino fermo e gli addominali contratti senza applicare alcuna leva con le braccia.<br \/>\n&#8211; Mantieni la posizione per 10 secondi respirando profondamente per facilitare l&#8217;allungamento. Torna al centro e ripeti lentamente a sinistra.<\/p>\n<p>Evidenze scientifiche. Un articolo di revisione nel *British Journal of Sports Medicine* ha riportato che il twisting del busto aiuta a migliorare la mobilit\u00e0 della colonna vertebrale e riduce il rischio di infortuni (Brown et al., 2016).<\/p>\n<h2>4. Squat alla scrivania<\/h2>\n<p>&#8211; Alzati dalla sedia e posizionati di fronte alla scrivania con i piedi alla larghezza delle spalle.<br \/>\n&#8211; Spingi indietro i fianchi come se ti stessi sedendo assicurandoti di mantenere il peso sui talloni e le ginocchia allineate con le punte dei piedi.<br \/>\n&#8211; Scendi a raggiungere la sedia e poi risollevati tornando in posizione eretta. Esegui 10-15 ripetizioni.<\/p>\n<p>Evidenze scientifiche. Uno studio nel *Journal of Strength and Conditioning Research* ha dimostrato che gli squat migliorano la forza della parte inferiore del corpo e l\u2019attivazione del core (Hales et al., 2016).<\/p>\n<h2>5. Esercizi di respirazione<\/h2>\n<p>&#8211; Siediti comodamente con la schiena dritta e chiudi gli occhi se ti senti a tuo agio.<br \/>\n&#8211; Inspira profondamente attraverso il naso contando fino a 4 e lascia che l&#8217;aria espanda il tuo addome.<br \/>\n&#8211; Trattieni il respiro per 4 secondi quindi espira lentamente attraverso la bocca cercando di svuotare completamente i polmoni.<br \/>\n&#8211; Ripeti questa sequenza per 5-10 volte focalizzandoti sulla sensazione di rilascio e calma durante ogni espirazione.<\/p>\n<p>Evidenze scientifiche. La pratica degli esercizi di respirazione profonda ha dimostrato di ridurre l&#8217;ansia e migliorare la funzione polmonare. Uno studio pubblicato nel *Journal of Clinical Psychology* ha trovato che le tecniche di respirazione profonda possono abbattere significativamente i sintomi di stress e ansia (Zang et al., 2013).<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-m48v3i6o-48dc40508c92cc9f30409279f6892f76\">\n#top .av_textblock_section.av-m48v3i6o-48dc40508c92cc9f30409279f6892f76 .avia_textblock{\ncolor:#135767;\ntext-align:justify;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 768px) and (max-width: 989px){ \n#top .av_textblock_section.av-m48v3i6o-48dc40508c92cc9f30409279f6892f76 .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top .av_textblock_section.av-m48v3i6o-48dc40508c92cc9f30409279f6892f76 .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top .av_textblock_section.av-m48v3i6o-48dc40508c92cc9f30409279f6892f76 .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-m48v3i6o-48dc40508c92cc9f30409279f6892f76 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_inherit_color'  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"https:\/\/dottorbennati.it\/en\/chiropractic-studio-dr-luca-bennati-verona\/dr-luca-bennati-curriculum-vitae\/\">Dott. Luca Bennati<\/a><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-m32yn9hy-c04b2c99f6fe7c41939a00a71c683051\">\n#top .hr.hr-invisible.av-m32yn9hy-c04b2c99f6fe7c41939a00a71c683051{\nheight:50px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-m32yn9hy-c04b2c99f6fe7c41939a00a71c683051 hr-invisible  avia-builder-el-6  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><\/p><\/div><\/p>\n<div  class='flex_column av-6cj4sd-b5b9e1258a2021cfa54da12c3d510afa av_one_fifth  avia-builder-el-7  el_after_av_one_full  el_before_av_three_fifth  first flex_column_div  column-top-margin'     ><\/div>\n<div  class='flex_column av-3uce2l-e04f7c3a5c8a701c63fa4d7d16720ed0 av_three_fifth  avia-builder-el-8  el_after_av_one_fifth  el_before_av_one_fifth  flex_column_div  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" 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class='av-masonry-entry-title entry-title '  itemprop=\"headline\" >Painful shoulder<\/h3><span class='av-masonry-date meta-color updated'>29 March 2022<\/span><span class=\"av-masonry-text-sep text-sep-author\">\/<\/span><span class='av-masonry-author meta-color author'><span class='fn'>by supporto_2j4c8dvf<\/span><\/span><\/div><\/div><\/figcaption><\/figure><\/a><!--end av-masonry entry--><a href=\"https:\/\/dottorbennati.it\/en\/pathologies\/cervicogenic-vertigo-and-tinnitus\/\"  id='av-masonry-1-item-5471' data-av-masonry-item='5471' class='av-masonry-entry isotope-item post-5471 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pathologies tag-acufene-en tag-patologie-en tag-rachide-cervicale-en tag-vertigine-en tag-vertigini-en tag-vestibolo-auricolare-en  av-masonry-item-with-image' title=\"chiropratico a verona cura vertigine cervicogena ed acufene\"   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" 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schiena cronico\" ><\/div><\/div><figcaption class='av-inner-masonry-content site-background'><div class='av-inner-masonry-content-pos'><div class='av-inner-masonry-content-pos-content'><div class='avia-arrow'><\/div><h3 class='av-masonry-entry-title entry-title '  itemprop=\"headline\" >Chronic back pain<\/h3><span class='av-masonry-date meta-color updated'>8 July 2022<\/span><span class=\"av-masonry-text-sep text-sep-author\">\/<\/span><span class='av-masonry-author meta-color author'><span class='fn'>by supporto_2j4c8dvf<\/span><\/span><\/div><\/div><\/figcaption><\/figure><\/a><!--end av-masonry entry--><\/div><\/div><\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oggi ci immergeremo in una delle presentazioni cliniche pi\u00f9 debilitanti esplorando come la chiropratica possa offrire sollievo e miglioramenti significativi.<\/p>\n<p>La Comprensione della Vertigine Cervicogena<\/p>\n<p>La vertigine cervicogena \u00e8 un disturbo caratterizzato dalla sensazione di rotazione o instabilit\u00e0, spesso associata a problematiche del rachide cervicale. Questa condizione pu\u00f2 derivare da diverse cause come il cattivo allineamento delle vertebre, infiammazione a carico del collo o invecchiamenti\u00a0 dei dischi intervertebrali chiamati discopatie<\/p>\n<p>Come la Chiropratica pu\u00f2 aiutare ?<\/p>\n<p>Recupero della funzionalit\u00e0 Vertebrale. Le manipolazioni vertebrali chiropratiche contribuiscono a ripristinare il corretto allineamento del collo e della parte alta della schiena. Questo processo favorisce un recupero della mobilit\u00e0 del distretto cervicale alleviando la vertigine.<br \/>\nGestione del Dolore e della Tensione Muscolare. Il trattamento chiropratico include tecniche per ridurre la tensione muscolare, la quale spesso contribuisce alla sensazione di instabilit\u00e0.<br \/>\nMiglioramento della Funzione Neurologica. La correzione delle disfunzioni meccaniche e il miglioramento dell&#8217;equilibrio della colonna vertebrale contribuiscono a allo stato di benessere favorendo una percezione pi\u00f9 stabile dell&#8217;equilibrio.<br \/>\nApproccio Naturale e Non Invasivo. Il trattamento chiropratico \u00e8 noto per essere un approccio naturale che evita l&#8217;uso di farmaci e interventi chirurgici, rendendolo una soluzione ideale per coloro che cercano opzioni pi\u00f9 conservative.<br \/>\n**Personalizzazione del Trattamento**: Ogni paziente \u00e8 unico e il trattamento chiropratico \u00e8 personalizzato sulla base delle specifiche esigenze e della condizione clinica dell&#8217;individuo.<\/p>\n<p>Per coloro che lottano con la vertigine cervicogena, il trattamento chiropratico offre un&#8217;alternativa promettente e priva di farmaci, in grado di portare miglioramenti significativi nella gestione dei sintomi. Se pensi di poter beneficiare di questa forma di trattamento, ti invitiamo a contattare uno specialista per una valutazione individuale.<br \/>\nAlla prossima, e rimani in buona salute!<br \/>\nDott. 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La Comprensione della Vertigine Cervicogena La vertigine cervicogena \u00e8 un disturbo caratterizzato dalla sensazione di rotazione o instabilit\u00e0, spesso associata a problematiche del rachide cervicale. Questa condizione pu\u00f2 derivare da diverse cause come il cattivo allineamento delle vertebre, infiammazione a carico del collo o invecchiamenti dei dischi intervertebrali chiamati discopatie Come la Chiropratica pu\u00f2 aiutare ? Recupero della funzionalit\u00e0 Vertebrale. Le manipolazioni vertebrali chiropratiche contribuiscono a ripristinare il corretto allineamento del collo e della parte alta della schiena. Questo processo favorisce un recupero della mobilit\u00e0 del distretto cervicale alleviando la vertigine. Gestione del Dolore e della Tensione Muscolare. Il trattamento chiropratico include tecniche per ridurre la tensione muscolare, la quale spesso contribuisce alla sensazione di instabilit\u00e0. Miglioramento della Funzione Neurologica. 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La correzione delle disfunzioni meccaniche e il miglioramento dell'equilibrio della colonna vertebrale contribuiscono a allo stato di benessere favorendo una percezione pi\u00f9 stabile dell'equilibrio. Approccio Naturale e Non Invasivo. Il trattamento chiropratico \u00e8 noto per essere un approccio naturale che evita l'uso di farmaci e interventi chirurgici, rendendolo una soluzione ideale per coloro che cercano opzioni pi\u00f9 conservative. **Personalizzazione del Trattamento**: Ogni paziente \u00e8 unico e il trattamento chiropratico \u00e8 personalizzato sulla base delle specifiche esigenze e della condizione clinica dell'individuo. Per coloro che lottano con la vertigine cervicogena, il trattamento chiropratico offre un'alternativa promettente e priva di farmaci, in grado di portare miglioramenti significativi nella gestione dei sintomi. Se pensi di poter beneficiare di questa forma di trattamento, ti invitiamo a contattare uno specialista per una valutazione individuale. 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La Comprensione della Vertigine Cervicogena La vertigine cervicogena \u00e8 un disturbo caratterizzato dalla sensazione di rotazione o instabilit\u00e0, spesso associata a problematiche del rachide cervicale. Questa condizione pu\u00f2 derivare da diverse cause come il cattivo allineamento delle vertebre, infiammazione a carico del collo o invecchiamenti dei dischi intervertebrali chiamati discopatie Come la Chiropratica pu\u00f2 aiutare ? Recupero della funzionalit\u00e0 Vertebrale. Le manipolazioni vertebrali chiropratiche contribuiscono a ripristinare il corretto allineamento del collo e della parte alta della schiena. Questo processo favorisce un recupero della mobilit\u00e0 del distretto cervicale alleviando la vertigine. Gestione del Dolore e della Tensione Muscolare. Il trattamento chiropratico include tecniche per ridurre la tensione muscolare, la quale spesso contribuisce alla sensazione di instabilit\u00e0. Miglioramento della Funzione Neurologica. La correzione delle disfunzioni meccaniche e il miglioramento dell'equilibrio della colonna vertebrale contribuiscono a allo stato di benessere favorendo una percezione pi\u00f9 stabile dell'equilibrio. Approccio Naturale e Non Invasivo. Il trattamento chiropratico \u00e8 noto per essere un approccio naturale che evita l'uso di farmaci e interventi chirurgici, rendendolo una soluzione ideale per coloro che cercano opzioni pi\u00f9 conservative. **Personalizzazione del Trattamento**: Ogni paziente \u00e8 unico e il trattamento chiropratico \u00e8 personalizzato sulla base delle specifiche esigenze e della condizione clinica dell'individuo. Per coloro che lottano con la vertigine cervicogena, il trattamento chiropratico offre un'alternativa promettente e priva di farmaci, in grado di portare miglioramenti significativi nella gestione dei sintomi. Se pensi di poter beneficiare di questa forma di trattamento, ti invitiamo a contattare uno specialista per una valutazione individuale. 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