Consigli pratici per una Postura Corretta per il Lavoro Sedentario

1.

Di fronte al computer, mantenere il capo allineato alle spalle, torace e bacino immaginandolo sullo stesso piano. Evitando un portamento anteriore del capo evitiamo affaticamento ai muscoli posteriori del collo quindi diminuiamo il rischio dell’insorgenza del dolore.

2.

Posizionate il Monitor a una distanza di circa 50-60 cm dagli occhi con la scrittura indicativamente all’altezza della bocca per diminuire così continui movimenti del capo.

3.

Assicurarsi che il Monitor sia posizionato frontalmente per evitare continui aggiustamenti del collo che porterebbero a un affaticamento cronico dei muscoli rotatori del collo.

4.

Utilizzare una sedia con schienale e possibilmente aderire bene allo schienale mantenendo la colonna in asse per diminuire il contributo muscolare al mantenimento della posizione sedentaria, lasciamo che sia la seggiola a stancarsi e non la nostra colonna.

5.

Ricordiamo di interrompere la posizione sedentaria per eseguire e rimanere in piedi qualche minuto per eseguire piccoli esercizi di allungamento e mobilizzazione.